Odpowiednia ilość węglowodanów i białka w diecie to praktycznie największy problem dla każdego, kto skrupulatnie walczy ze swoją dietą, więc nie ma nic dziwnego, że suplementacja jest jedną z najważniejszych elementów w sportach sylwetkowych. Na rynku mamy ogromną ilość różnego rodzaju odżywek białkowych i gainerów, które mają na celu uzupełnienie naszej diety w węglowodany. A co z gainerami które oferują nam stosunek 50/50, jeśli chodzi o białka i węglowodany? Czy mają one sens? Otóż jest to najlepsza decyzja dla wszystkich osób, które są obecnie na masie i ciężko jest im wbić odpowiednią ilość węglowodanów z małą ilością tłuszczy, pilnując przy tym białka, by było ono na poziomie minimalnie 2 gram na kilogram masy ciała. Przykładowo, jeśli osoba ważąca 75 kg, będąca na plusie kalorycznym rzędu 2500 kcal musi dostarczyć 150 gramów białka, 50 gramów tłuszczy i 400 gramów węglowodanów. W dwóch dawkach gainera mamy około 44 gramy węglowodanów, 44 gramy białka i tylko 5 gramów tłuszczy. Dzięki temu wartości od razu stają się dużo bardziej przyswajalne, a my nie będziemy tak ociężali pod koniec dnia.
