Zdrowe odżywianie polega na systematycznym dostarczaniu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy oraz makro- i mikroelementy. Na zdrowie składa się regularne spożywanie pokarmów, które dostarczają potrzebną energię. Z kolei stałą dostawę energii zapewni częste spożywanie posiłków(codziennie mniej więcej o tej samej porze). Poza tym należy zawsze zjadać śniadanie, gdyż brak pierwszego posiłku prowadzi do spadku zawartości glukozy we krwi, co oznacza brak wydajności organizmu. Zdrowe odżywianie to także urozmaicenie, czyli produkty zakwalifikowane do wszystkich grup produktów spożywczych. Taka dieta zapewnia wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Należy unikać wszelkich fast foodów oraz gotowych dań dostępnych w sklepach. Dodatkowo trzeba pamiętać o spożyciu wody, czyli 1,5 – 2 litrów każdego dnia. Potrzeba także zmniejszyć spożycie soli. Zdrowe żywienie to również wybór pieczywa z mąki żytniej lub z niewielkim dodatkiem mąki pszennej.
