Współczesny człowiek ma z odpoczywaniem niemały problem. Zwłaszcza mieszkańcy rozwiniętych rejonów świata od kilku już dekad wcielają styl życia oparty na niemal wiecznym ruchu i załatwianiu jakichś spraw. Pozwalanie sobie na chwilę słabości jest źle widziane w społeczeństwie, ale pogarsza również samopoczucie samego takiego ,,leniucha”. Tymczasem odpoczynek jest ważny. Wpisuje się w zdrowy tryb życia, ponieważ daje okazję do regeneracji mięśni, ale również wyciszenia i odpoczynku psychicznego. Ważny jest odpowiednio długi sen, ale także angażowanie się w odpoczynek czynny. Najlepsza jest do tego aktywność fizyczna. Dzięki niej można się zrelaksować, a zarazem zapewnić sobie sporo dodatkowej energii. Nie powinno się zatem zapominać o odpoczynku. Należy natomiast wpisać go w stały rytm dnia. Higiena snu obejmuje około osiem godzin w łóżku, ale ważne jest również zapewnienie sobie odpowiednich warunków do spania. Cisza to podstawa, ale ważne jest również zasłonięcie okien i wietrzenie sypialni przed samym położeniem do łóżka.
