SOS dla każdej paczki – praktyczna taśma z nadrukiem

0
SOS dla każdej paczki – praktyczna taśma z nadrukiem

Paczka, która się rozkleja, a jej zawartość pozostawia wiele do życzenia, nie jest w stanie zachęcić żadnego Klienta. Dla odbiorców liczy się już nie tylko cena, czas dostawy i profesjonalna obsługa. Co więcej, są w stanie wybrać ofertę za wyższą kwotę, jeśli tylko mają szansę otrzymać pakunek, któremu nie będzie można nic zarzucić. Na pomoc pakunkom ciężkim, niewymiarowym, ale i tym delikatnym oraz podatnym na uszkodzenia, przychodzi taśma z nadrukiem.

Inwestujemy w nieruchomości położone za granicą

0
Inwestujemy w nieruchomości położone za granicą

Posiadany kapitał można powiększyć. Warunkiem jest jednak jego zainwestowanie. Popularnym sposobem inwestowania są lokaty bankowe, fundusze inwestycje i obligacje państwowe. Osoby, które dysponują znacznym kapitałem chętniej jednak wybierają inne formy inwestowania. Inwestują na przykład w nieruchomości, ale nie tylko w te położone w Polsce. Osoby z dużym kapitałem od przynajmniej dekady chętnie inwestują również w nieruchomości położone za granicą.

Jak Polacy spędzają wolny czas?

0
Jak Polacy spędzają wolny czas?

Każdy swój wolny czas spędza na tym, co lubi robić. Jedni oglądają filmy, inni chodzą na koncerty, inni do kina, jeszcze inni wybierają spacer, albo jakieś aktywne spędzanie czasu bądź spotkania ze znajomymi. Co jednak ankiety i badania mówią na temat tego, jak statystyczny Polak spędza swój wolny czas? Przeczytajcie sami:

Czym wypełnia wolny czas statystyczny Polak:

Generalnie tego typu badania wśród Polaków często są… nieprawdziwe. Nie dlatego, że Ci, którzy je przeprowadzają – zmyślają. Nie nie. Raczej… odwrotnie.

Ci, którzy deklarują, że będą w wolnym czasie uprawiać sport… pytani po jakimś czasie – siedzieli i oglądali telewizję, albo słuchali muzyki. Wśród badanych, co czwarty Polak chciał by spróbować jakichś nowych rozrywek (najlepiej nie drogich i nie wymagających jakiejś konkretnej krzepy), nadal niestety większa część Polaków leży przed telewizorem i „byczy się” na kanapie.

Jednak jeśli już trafimy na Polaka, który lubi aktywnie spędzać czas, to już nie jest to zwykła jazda na rowerze, albo basen. Sięgają raczej po nieco… niestandardowe formy rozrywki.

Sporty ekstremalne:

W Polsce co roku zwiększa się ilość chętnych na próbowanie nieco… trudniejszych, ekstremalnych sportów. Ryzykowne dyscypliny, które dostarczają naprawdę ogromną dawkę adrenaliny są coraz bardziej popularne wśród Polaków (głównie młodych, choć i starszych osób nie brakuje).

Coraz częściej Polacy (zwłaszcza mężczyźni) szukają sobie kreatywnych zajęć, by nie popadać w monotonię, nudę czy chandrę – która dopada Nas zwłaszcza jesienią. Dlaczego tak jest? Za mało pracujemy? – nie – wręcz przeciwnie. Statystyczny Polak, po pracy otwiera piwo i siada przed telewizorem – cyka po kanałach i popada zwyczajnie w nudę, chandrę. Pojedyncze „przypadki” kiedy to Polak po pracy próbuje zapewnić sobie jakieś atrakcje – iść do kina, na spacer, siłownię, spotkać się ze znajomymi, żeby pograć chociażby w karty (oczywiście nie mówimy tu o hazardzie) – zdarzają się coraz częściej.

Polacy będąc na wakacjach różnie spędzają wolny czas. Jedni leżą cały dzień na plaży, a wieczorem udają się na spacer i drinka, czy na tańce. Inni robią wszystko, by swój wolny czas, które podczas urlopu mamy tak dużo – spędzić jak najbardziej aktywnie – zorganizowane wyjazdy, wycieczki, próby sportów ekstremalnych (jak już wspomnieliśmy wyżej), wypady w góry, jazda na rowerze.

Warto też zwrócić uwagę na to, że osoby ankietowane były w przedziale wiekowym od 25-45 lat. Oczywiście młodzi (Panowie) mówili, że swój wolny czas, zarówno w domu jak i na wakacjach spędzać chce jak najbardziej aktywnie – próbując nowych sportów. Młode kobiety wolą wylegiwać się na plaży a ich jedynym sportem jest… porównywanie swojej opalenizny i spacer do morza by zamoczyć kostki (nie więcej!). Starsze osoby, wolą aktywnie spędzać czas – zarówno kobiety jak i mężczyźni – spacery, baseny, zwiedzanie…

Zobacz również: Gala rozdania nagród dla dorosłych AVN 2018

Bezpieczny telefon – konieczność czy wybór?

0
Kobieta z telefonem

Praktycznie od początku swojego istnienia w naszym otoczeniu, telefony komórkowe wzbudzały sporo emocji. Pierwsze egzemplarze były co prawda toporne, ciężkie i mało skomplikowane, ale były jednocześnie wyznacznikiem konkretnego statusu społecznego. Pozwolić mogli sobie na nie tylko najbogatsi i najbardziej wpływowi ludzie. Jak zwykle w takich przypadkach bywa, wynalazek udoskonalał się, taniał i trafiał do coraz większej ilości użytkowników.

Ergonomiczna dostawa wody w firmie

0
Ergonomiczna dostawa wody w firmie

Dostarczanie pracownikom wody do biura to jeden z prawnych obowiązków pracodawców, ale wiąże się on też z troską o zdrowie zatrudnionych. Warto postawić więc na rozwiązania pozwalające w wygodny i ergonomiczny sposób wyjść naprzeciw tym oczekiwaniom i zainwestować w odpowiedni dystrybutor wody. Zobacz, który z nich jest najlepszy, by wybrać urządzenie najbardziej dopasowane do potrzeb Twojej firmy.

Czy warto oszczędzać na lokatach bankowych?

0
Czy warto oszczędzać na lokatach bankowych?

Czy dobrym rozwiązaniem jest korzystanie z lokat bankowych? Oczywiście zdania na ten temat są podzielone, nie ma jakichkolwiek wątpliwości co do tego, iż jest to bezpieczna forma oszczędzania swoich pieniędzy, jednak czy pozwalająca na generowanie zysków?

5 ćwiczeń na drążku dla początkujących i zaawansowanych

0
5 ćwiczeń na drążku dla początkujących i zaawansowanych

Poręcze do ćwiczeń są doskonałym narzędziem do modelowania górnej partii ciała. Podczas ruchu  mocno pracują mięśnie pleców (zwłaszcza najszerszy grzbietu), barku, brzucha oraz ramion. Jeśli więc szukasz ćwiczenia, które pomoże Ci wypracować właśnie te części sylwetki – chwyć za poręcz!

Drążki do ćwiczeń – jakich błędów się wystrzegać?

Prawidłowa technika to kluczowa sprawa – niezależnie od Twojego poziomu. Właściwie wykonane powtórzenia gwarantują Ci optymalne napięcie ciała, a w rezultacie, efektywny trening. Dlatego musisz uważać na odpowiedni chwyt drążka – początkujący mają tendencję do zbyt szerokiego rozstawienia dłoni. Mięśnie ramion nie są wtedy zaangażowane. Pamiętaj, aby Twoje dłonie znajdowały się na jednej linii z barkami. Dodatkowo, uważaj, by nie krzyżować kolan podczas podciągnięć – taki ruch sprawi, że brzuch nie będzie napięty.

Poznaj moc poręczy, czyli ćwiczenia dla początkujących

Drążki do ćwiczeń mogą przerażać początkujących sportowców. Każde podciągnięcie silnie angażuje mięśnie ramion, brzucha oraz barków – jeśli dopiero zaczynasz budowanie masy, będziesz mieć problem ze zrobieniem pełnej serii powtórzeń. Dlatego mamy dla Ciebie kilka lżejszych ćwiczeń, które będą świetną bazą do dalszego rozwoju mięśni. Pozwolą Ci też oswoić się z drążkiem, dzięki czemu wyćwiczysz również samą technikę podciągania.

  1. Zwis na drążku

To ćwiczenie sprawdzi się również dla osób prowadzących siedzący tryb życia – rozciąga kręgosłup i odciążą kręgi. Jak je wykonać? Ustaw drążek tak, by po złapaniu Twoje stopy swobodnie zwisały nad podłożem. Chwyć go (dłonie rozstaw na szerokość barków) i wyprostuj kręgosłup. Następnie ściągnij łopatki do dołu, tak, abyś poczuł napięcie ramion. Wytrzymaj w tej pozycji ok. 20 sekund, po czym wróć na ziemię. Powtórz ćwiczenie jeszcze 4 razy.

  1. Podciąganie z gumą

Guma jest doskonałym akcesorium dla początkujących. Odciąża mięśnie, dzięki czemu łatwiej się podciągniesz, nawet jeśli masz mało siły w ramionach i plecach. Wystarczy, że mocno zawiążesz jeden z jej końców na drążku, a w drugi wpleciesz stopy. Teraz wyprostuj plecy, ściągnij łopatki i unieś klatkę piersiową na wysokość drążka. Opuść się po kilku sekundach.

Takie ćwiczenie najlepiej wykonuj w 3 seriach po 5 powtórzeń. Jeśli poczujesz, że to dla Ciebie za mało – zwiększ liczbę serii. W końcu dążysz do zbudowania mięśni i podwyższenia swoich umiejętności!

  1. Podciąganie na podwyższeniu

Opuszczanie jest równie ważne jak pociąganie! Dlatego to właśnie na nim skupisz się w tym ćwiczeniu. Potrzebne Ci będzie podwyższenie. Na siłowniach znajdziesz specjalny sprzęt, ale w warunkach domowych możesz wykorzystać np. taboret lub niskie krzesło.

Wejdź na nie i chwyć za poręcz – to Twoja pozycja wyjściowa. Podskocz i wyrównaj klatkę piersiową z drążkiem, po czym wolno zejdź na ziemię. Pamiętaj, że ostatni ruch musi być powolny – nie opuszczaj się zbyt szybko, ważne, abyś poczuł każdy mięsień brzucha i pleców. Zrób 2 serie po 8 powtórzeń.

Nowa odsłona drążków, czyli ćwiczenia dla zaawansowanych

Jeśli poręcze do ćwiczeń są Twoimi starymi przyjaciółmi, a zwykłe podciąganie zaczyna Cię nudzić, najwyższy czas urozmaicić trening! Poznaj 3 ćwiczenia na poręczy, które wymagają ogromnej siły i wytrzymałości. Jesteś gotowy?

  1. Podciąganie w pozycji „L”

Ustaw ręce na drążku znacznie szerzej niż Twoje barki. Podciągnij się tak, by głowa znajdowała się pod poręczą i wyprostuj łokcie. Następnie unieś złączone, wyprostowane nogi najwyżej jak umiesz. To Twoja pozycja wyjściowa. Teraz podciągnij głowę do lewej dłoni – prawa ręka ma być wyprostowana, a prawe ramię lekko dotykać drążka.

Wytrzymaj w tej pozycji 5 sekund, a potem wróć do wyjściowej. Zrób to samo, tylko do prawej dłoni. Powtórz podciągnięcia po 5 razy na każdej stronie w 3-5 seriach.

  1. Wymachy nóg w zwisie tylnym

W tym ćwiczeniu bardzo ważna jest pozycja wyjściowa. Chwyć drążek nachwytem (czubki palców mają znajdować się nad nim) i zanurkuj pod poręczą, tak, by była nad Twoimi plecami. Innymi słowy, masz „leżeć” na brzuchu w powietrzu i podtrzymywać się drążka. Kręgosłup powinien wyprostowany, a głowa i szyja mają znajdować się na tym samym poziomie. Nie rób kociego grzbietu, popatrz w przód!

Teraz najważniejsza część – unieś złączone i wyprostowane nogi i wyrównaj je z kręgosłupem. Musisz znaleźć taką pozycję, by całe Twoje ciało pozostawało w jednej linii, równolegle do podłoża. Wytrzymaj tak 5 sekund i opuść nogi. Powtórz ten ruch 4-5 razy w 6 seriach.

Pamiętaj, by po ćwiczeniach zawsze przez chwilę rozciągnąć mięśnie – nawet, jeśli jesteś bardzo zmęczony. Dzięki temu zwiększysz ich elastyczność (co pozwala na poszerzenie zakresu ruchów) oraz zmniejszysz ryzyko późniejszych skurczów. Warto więc dbać o swoje ciało również po treningu!

Polecamy https://www.sport-shop.pl/drazki-i-porecze-c-416.html

Zakup mieszkania: z pośrednikiem czy bez?

0
Zakup mieszkania: z pośrednikiem czy bez?
fotolia.com, 189104585 | Autor: Wellnhofer Designs

Poszukiwanie idealnego mieszkania nie należy do najłatwiejszych zadań. Przed podjęciem decyzji o zakupie trzeba rozważyć wiele „za” i „przeciw”, sprawdzić stan budynku, określić jego autentyczną wartość, przyjrzeć się okolicy. Skorzystanie z usług pośrednika nieruchomości to najlepsze rozwiązanie dla tych osób, które czują się nieco zagubione w gąszczu ofert albo kupują mieszkanie po raz pierwszy.

Wypowiedzenie OC – kiedy i jak złożyć?

0
Wypowiedzenie OC - kiedy i jak złożyć?

Jeżeli nie wypowiesz umowy ubezpieczenia OC minimum dzień przed zakończeniem jej obowiązywania, zostanie ona automatycznie przedłużona na kolejny rok. Podpowiadamy, jak załatwić kwestie wypowiedzenia OC, by nie stracić pieniędzy.

Jak zacząć naukę angielskiego?

0
Jak zacząć naukę angielskiego?

Żyjemy w czasach, w których ciężko wyobrazić sobie funkcjonowanie bez znajomości choćby podstaw języka angielskiego. Jest to język uniwersalny, często niezbędny w pracy i podczas zagranicznych podróży. Ponadto znaczna część kultury popularnej dostępna jest właśnie w tym języku – muzyka, filmy, serwisy internetowe i inne. Umiejętność porozumiewania się po angielsku to standard, jakiego oczekuje się od każdego z nas. Z tych powodów coraz więcej osób podejmuje decyzję o nauce języka, nawet jeśli są już dorosłe i nigdy nie miały z nim styczności.

ZOBACZ TEŻ

SOS dla każdej paczki – praktyczna taśma z nadrukiem

SOS dla każdej paczki – praktyczna taśma z nadrukiem

Paczka, która się rozkleja, a jej zawartość pozostawia wiele do życzenia, nie jest w stanie zachęcić żadnego Klienta. Dla odbiorców liczy się już nie...
Inwestujemy w nieruchomości położone za granicą

Inwestujemy w nieruchomości położone za granicą

Posiadany kapitał można powiększyć. Warunkiem jest jednak jego zainwestowanie. Popularnym sposobem inwestowania są lokaty bankowe, fundusze inwestycje i obligacje państwowe. Osoby, które dysponują znacznym...
Jak Polacy spędzają wolny czas?

Jak Polacy spędzają wolny czas?

Każdy swój wolny czas spędza na tym, co lubi robić. Jedni oglądają filmy, inni chodzą na koncerty, inni do kina, jeszcze inni wybierają spacer,...
Kobieta z telefonem

Bezpieczny telefon – konieczność czy wybór?

Praktycznie od początku swojego istnienia w naszym otoczeniu, telefony komórkowe wzbudzały sporo emocji. Pierwsze egzemplarze były co prawda toporne, ciężkie i mało skomplikowane, ale...
Ergonomiczna dostawa wody w firmie

Ergonomiczna dostawa wody w firmie

Dostarczanie pracownikom wody do biura to jeden z prawnych obowiązków pracodawców, ale wiąże się on też z troską o zdrowie zatrudnionych. Warto postawić więc...